레몬수의 효능과 효과 200% 레몬수 만들기

비타민C 덩어리인 레몬은 암환자에게 꼭 추천하는 식품이라고 합니다. 하지만 먹기가 불편하다는 단점이 있습니다. 이러한 레몬을 지속적으로 섭취하기 좋은 방법은 레몬수입니다. 레몬수의 효능, 레몬수 만들기, 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 

< 레몬수의 효능 >

1. 비타민C가 풍부합니다.

레몬은 건강한 면쳑체게, 피부 건강 및 상처 치유에 필수적인 비타민C의 좋은 공급원입니다.

2. 소화에 도움을 줍니다.

레몬의 원자 구조가 우리 위의 소화액과 거의 비슷해서 간에 담즙 생성을 활성화시킵니다. 그래서 음식의 소화와 순환에 도움을 줍니다. 

3. 체내 지방 증가를 억제합니다.

미국 오클랜드 어린이 병원 연구팀이 173명의 과체중 여성을 대상으로 수분 섭취량을 측정한 결과 레몬물을 많이 마시는 사람의 체중과 지방이 그렇지 않은 사람보다 훨씬 많이 감소한 사실을 확인했다고 합니다. 미국 애리조나 주립대학 연구팀에서 레몬 섭취와 신체 변화에 대한 실험 결과 레몬 속의 아스코르브산이 우리 몸속의 신진대사 활동을 자극해서 평소보다 많은 칼로리를 소비시킨다는 사실을 발표했습니다. 매일 두 법의 레몬물을 마시게 되면 맹물을 마시는 것보다 하루 평균 약 70칼로리를 더 소비할 수 있다고 합니다. 즉 레몬물을 꾸준히 마실 경우 평소보다 30%의 칼로리를 더 소비하는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

4. 암세포의 생성을 막아 줍니다.

레몬에는 플라보노이드와 레모네이드와 같은 항산화제가 함유되어 있어 암세포의 생성을 막아 줍니다. 특히, 유방암, 간암, 위암, 식도암의 발암 성분을 레몬이 분해시켜 우리 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 특히, 레몬에 들어 있는 비타민C, 플라보노이드가 위암에 특효라고 알려져 있습니다. 

5. 몸의 PH균형을 맞춰 줍니다.

레몬은 산성임에도 불구하고 대사가 되면 몸에 알칼리화 효과가 있습니다. 이는 신체의 PH 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 

6. 피부건강 개선

 레몬 1개에는 비타민 C 18.6mg을 함유하고 있기 때문에 레몬수를 지속해서 마시면 영양상 이점을 얻을 수 있습니다. 레몬의 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 자외선으로 인한 피부 손상을 줄여 줍니다.

2. 신장결석을 예방합니다.

레몬에 함유된 구연산이 칼슘 옥살레이트 축적으로 생기는 신장결석을 막아 신장결석을 예방할 수 있습니다. 실제 레몬수를 마신 사람은 마시지 않은 사람보다 신장결석 발생비율이 더 낮았다는 연구결과가 많이 있다고 합니다.

 

 

조승우 한약사 / 레몬수로 내장지방 태우기

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< 효과 200% 레몬수 만드는 방법 >

1. 레몬을 깨끗이 씻습니다.

2. 레몬의 씨와 끝부분을 제거하여 껍질째 슬라이스 합니다. 

3. 레몬 한 개당 물 1L의 비율로 물을 끓입니다.

4. 레몬을 95도 이상의 뜨거운 물로 우려냅니다. 

3. 우려낸 레몬수를 식힌 후 드시면 됩니다. 

 

김소형 한의사 / 엄청난 효능의 레몬

< 레몬수 섭취 시 주의사항 >

1. 레몬수를 먹어서 속이 쓰릴 경우 물의 비율을 높여서 레몬수를 만듭니다.

2. 아침 공백에 마셨을 경우 속이 쓰리다면 점심 공복에 드십시오.

3. 찬 물은 우리 몸에 좋지 않으므로 레몬수를 미지근하게 하여 먹는 것을 권장드립니다.

4. 과한 섭취는 좋지 않으니 하루에 레몬물 2L 이상을 섭취하지 않도록 합니다.  

5. 위나 소화관이 안 좋은 사람은 채소와 레몬을 같이 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다.

 

방태환 원장 / 레몬 먹는 방법 총정리

레몬수는 우리의 건강을 지킬 수 있는 쉬운 방법 중 하나입니다. 개인에 따라 섭취량과 방법을 조절하여 건강 유지에 도움 되시기 바랍니다.

 

※ 채소 과일 세척 방법

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